La oss konsentrere oss om fottøyet siden det er det viktigste elementet på listen ovenfor. Du kan nok slippe unna med å bruke landeveissko hvis du vil løpe primært på stier som er godt vedlikeholdt. Men hvis du ønsker å gå på tøffe stier som er steinete, rotete og glatte, bør du tenke på å bruke stispesifikke fottøy. Når det gjelder grep/trekk, fotbeskyttelse og holdbarhet, skiller stisko seg fra landeveissko.
For å øke grepet, inneholder trailsko to sålefunksjoner: ører og et gummibelegg som gjør dem klissete. Det er best å spare stiskoene dine for skitt, fordi under visse omstendigheter er belegget mindre motstandsdyktig på fortau.
For å redusere smerten når du uunngåelig støter tåen mot en stein eller rot, gir trailsko også ekstra beskyttelse rundt tærne. Noen sko vil også ha steinplater, som beskytter mot at røtter og steiner stikker gjennom sålene og skader bunnen av føttene. Ulike nivåer av vannbeskyttelse er tilgjengelig i stisko. Til slutt, for å imøtekomme den mer utfordrende typen løping, bruker trailsko toppmaterialer som gir høyere holdbarhet.
Det er ikke et eneste merke som står over resten. Løypene du skal løpe på, den spesifikke stabiliteten eller støtten du trenger som løper, bredden på foten og ønsket rampe går alle inn i hvilken terrengløpesko som er perfekt for deg. Det beste alternativet ditt er å gå til en lokalt eid spesialbutikk og prøve forskjellige par som passer dine behov.
Trail Running Protocol
De som setter pris på spenningen ved friluftsliv kan bli med i det unike fellesskapet som løypeløp tilbyr. Derfor er det avgjørende at løypeløpere ivaretar de områdene vi har til gode å løpe.
- Ikke spor
Ved å følge retningslinjene for spor uten spor, er landet vernet. Hovedretningslinjene inkluderer å pakke ut alt du tar med, kun reise på faste overflater og unngå områder der du kan akselerere erosjon. Ikke fortsett å løpe utenfor stien hvis du trenger å passere noen eller blir passert på et enkeltspor. La dyrelivet være i fred av respekt. Mat aldri dyr eller lok dem til å samhandle med deg på noen måte. Vi vil kunne bruke stiene på ubestemt tid hvis vi alle tar godt vare på dem.
En forkjørsrett
Generelt, når du reiser nedoverbakke, bør du gi etter for hester og oppoverbakkeløpere. Avhengig av stien må du kanskje også vike for terrengsykler. Fortell dem hvis du trenger å passere noen. Alt som trengs er et enkelt “på venstre side” eller “er det godt å bestå?” For å være klar over riktig løypeetikett, les alltid skiltingen. Når du er i tvil, bare la dem gå; positiv karma er alltid verdsatt!
Trygg stiløping
En av løypenes tiltrekninger er at vi kjører dem for å flykte fra verdens travelhet. Stiløping er imidlertid ikke uten fare. Husk din generelle sikkerhet. Ta med en mobiltelefon, en lommekniv, et løypekart, litt enkel førstehjelp (fall er ofte i løypeløp!). Vær imidlertid oppmerksom på at noen av de bedre rutene har dårlig mottakelse, så det er en god idé å fortelle noen hva du driver med og gi dem en grov ide om når du kommer tilbake.
Avhengig av hvor du bor, kan det være lurt å ta forholdsregler mot sykdommer som spres av flått. Bruk høye sokker og mett klærne dine med et kraftig flåttmiddel hvis du planlegger å gå inn i et sterkt skogkledd område der borrelioseflått er vanlig. Når du er ferdig, se etter flått.
Plasseringen av stier og løypeløp
For å finne stier og løypeløp er det mange ressurser tilgjengelig. Begynn å se på løpskalendrene på TrailRunnermag.com, Ultrasignup.com og Ultrarunning.com før du deltar i konkurranser. De to siste har løp på alle distanser til tross for ordet “ultra” i navnene deres.
Se appene Trail Run Project eller All Trails hvis du leter etter løpestier i nærheten eller mens du reiser. Begge gir gratis planer med massevis av alternativer for å finne stier i nærheten. I tillegg, selv om du mister mottaket etter å ha fått kartet ditt, kan du fortsatt se det.
Vær tålmodig og nyt prosessen med å lære en ny sport fordi stiløp byr på andre utfordringer enn å løpe på veien. Nyt den unike opplevelsen som er stiløping. Aksepter naturen og vær oppmerksom på lydene. Nyt hvordan gjørmen føles under føttene dine.